هفته سی ام بارداری ؛ کودک اکنون حدود ۱٫۵ کیلوگرم وزن و ۴۰ سانتی متر طول دارد | کافه پزشکی

در هفته سی ام بارداری احتمالا شما بیش از حد آماده ملاقات با کودک خود و بازگشت به وضعیت عادی قبل از بارداری هستید اما به یاد داشته باشید که این هفته های آخر زمان مهمی برای رشد، پیشرفت و سلامت جنین شما است.

ممکن است این روزها احساس خستگی بیشتری کنید. پیدا کردن موقعیت خواب راحت، سخت تر می شود و بیدار شدن از خواب برای استفاده از سرویس بهداشتی می تواند روی خواب شما تأثیر بگذارد. سعی کنید زودتر از حد معمول بخوابید و در صورت امکان، کمی دیرتر بیدار شوید. چرت زدن ممکن است به بهبود انرژی شما کمک کند. همراه کافه پزشکی باشید

تغییرات جنین در هفته سی ام بارداری

در هفته سی ام کودک شما احتمالا به وزن حدود ۱٫۵ کیلوگرم رسیده است! در این هفته کودک شما تنها ۳۸ تا ۴۰ سانتی متر طول دارد.

چشمان کودک شما این هفته شروع به تشخیص چیزهای اطراف او می کند؛ اگرچه کودک شما همچنان با چشمان بسته مدت زمان خوبی را سپری می کند. پس از پیوستن کودک شما به جهان، بینایی ۲۰/۴۰۰ (در مقایسه با ۲۰/۲۰) خواهد داشت. این بدان معنی است که نوزادان فقط می توانند روی اشیا در نزدیکی صورت خود تمرکز کنند؛ بنابراین آماده شوید تا از نزدیک با او ارتباط برقرار کنید.

سونوگرافی هفته سی ام بارداری

وضعیت چند قلو ها در هفته سی ام بارداری

این هفته جنین های شما حدود ۲۷ سانتی متر رشد کرده اند. آنها هر کدام ۱٫۵ کیلوگرم وزن دارند. وضعیت خاص و متفاوت تری نسبت به تک قلوها وجود ندارد.

علائم هفته سی ام بارداری

در هفته سی ام بارداری ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:

• خستگی یا مشکلات خواب
• کمردرد
• تغییر در اندازه یا ساختار پاهای شما
• نوسانات خلقی

کمردرد

کمردرد یک بیماری شایع در دوران بارداری است و به طور معمول با افزایش وزن در سه ماهه سوم بدتر می شود.

ابتدا با پزشک خود صحبت کنید تا وزن مناسب خود را بدست آورید. افزایش وزن فقط خطرات بیشتری را در بارداری شما ایجاد نمی کند بلکه می تواند کمر شما را نیز بدتر دهد. از طرف دیگر، افزایش بیش از حد وزن می تواند یک مشکل باشد.

در درجه بعدی روی وضعیت خود تمرکز کنید. اگر ایستادن یا بلند شدن مستقیم با شکم دشوار است، ممکن است بخواهید به کمربند پشتیبانی فکر کنید. اگر پشت یک میز کار می کنید، اطمینان حاصل کنید که صندلی، صفحه کلید و مانیتور کامپیوتر برای ایجاد یک محیط ارگونومیک تنظیم شده اند.

بالا بردن پاهایتان نیز می تواند به راحتی شما کمک کند. کفش های حمایتی نیز می توانند به کاهش درد کمر کمک کنند.

به خود یادآوری کنید که این همه سختی، در پایان ارزش خواهد داشت. اگر این درد شما را آزار می دهد، در مورد روش های درمان احتمالی با پزشک خود صحبت کنید.

تغییر پاها

سایز کفش برخی از خانم ها در طول بارداری دچار افزایش شماره می شود. منابع معتبر نشان می دهند که بارداری می تواند بر اندازه و ساختار پا تأثیر بگذارد. در حالی که احتمال دارد تورم ناشی از احتباس مایعات پس از زایمان فروکش کند اما بارداری می تواند قوس کف پا را برای همیشه تغییر دهد.

نوسانات خلقی

اگر در سه ماهه دوم فراز و نشیب های عاطفی کمی تسکین پیدا کرد، کاملا طبیعی است که در سه ماهه سوم نوسانات خلقی بیشتری را تجربه کنید. ذهن شما درگیری زیادی دارد و این امر همراه با افزایش خستگی می تواند اعصاب شما را ضعیف کند.

اگر اضطراب بارداری یا مادری آینده مانع از خوابیدن می شود یا در فعالیت ها یا روابط روزانه شما دخالت می کند باید با پزشک خود صحبت کنید. این غیر معمول نیست که زنان در دوران بارداری یا بعد از آن دچار افسردگی شوند. پزشک شما می تواند در مدیریت آن به شما کمک کند.

کارهایی که باید در این هفته برای یک بارداری سالم انجام شود

ممکن است به خط پایان نزدیک شوید، اما هنوز کارهایی وجود دارد که می تواند به شما در حفظ امنیت، سالم و شاد بودن کودک کمک کند.

برنامه زایمان را تنظیم کنید

همه زن ها نقشه ای برای زایمان ندارند و دقیقا مانند هر رویدادی، جزئیات دقیق برنامه زایمان شما ممکن است دقیقا همانطور که پیش بینی کرده اید نباشد. با این حال، تهیه یک برنامه زایمان راهی بسیار مناسب برای بحث در مورد جنبه های مهم زایمان است.

برای هر برنامه ای انعطاف پذیر باشید. مهم نیست که زایمان چگونه و کی انجام شود؛ کودک و مادر شاد و سالم همان چیزی است که همه به دنبال آن هستند. 

چه موقع با پزشک تماس بگیریم؟

در مورد انقباضات رحم آماده باشید. در حالی که هنوز ۱۰ هفته وقت دارید، گاهی کودک تصمیم می گیرد زودتر پا به این دنیا بگذارد. اگر شروع به احساس دردهای انقباضی کرده اید، احتمالاً دچار انقباضات براکستون هیکس شده اید که کاملا طبیعی هستند. همیشه بهتر است که در این مورد با پزشک خود تماس بگیرید. البته خونریزی واژن یا نشت مایعات از دیگر دلایل مراجعه به پزشک است.

همچنین اگر ناراحتی یا اضطراب شدید را تجربه کرده اید، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می تواند به شما در مدیریت و درمان بی خطر افسردگی یا اضطراب کمک کند.

منبع : healthline.com | ترجمه اختصاصی کافه پزشکی