برچسب: درد کمر

تمرین خم کردن کمر به روش ویلیامز یک روش ساده برای بهبود تحرک و کاهش درد کمر است. تمرین ویلیامز یک ورزش ایمن است زیرا حداقل فشار را روی کمر شما ایجاد می کند و هنگام دراز کشیدن می تواند انجام شود. فلکشن کمر به عنوان یک تمرین مؤثر برای تنگی نخاع، اسپوندیلولیستزیس و مشکلات مفصل صورت است. برای بررسی درمان کمر درد با ۶ ورزش ویلیامز همراه کافه پزشکی باشید