هفته سوم بارداری ؛ علائم، وقایع و توصیه ها | کافه پزشکی

شما این هفته تخمک گذاری کرده اید و لحظه انتظار سرانجام فرا رسیده است: شما باردار شده اید! به این معناست که جنین شما به زودی تغییر شکل معجزه‌ آسایی را از سلول انفرادی به سمت پسر یا دختر شدن تجربه می کند.

هنگامی که اسپرم برنده از طریق لایه بیرونی تخمک راه خود را طی می کند، تخمک بارور شده تک سلولی – زیگوت – بلافاصله مانعی را برای خارج کردن سایر اسپرم ها تشکیل می دهد. همراه کافه پزشکی باشید

زیگوت شما برای مدتی طولانی مجرد نمی ماند. در طی چند ساعت به دو سلول، چهار سلول و غیره تقسیم می شود تا زمانی که خوشه در حال رشد حدود ۱۰۰ سلول را تنها چند روز پس از اولین ملاقات مهم بین اسپرم و تخمک تشکیل دهد. برخی جنین را تشکیل می دهند و برخی دیگر جفت را تشکیل می دهند ولی هنوز به صورت یک دسته سلول میکروسکوپی.

علائم هفته سوم بارداری

ممکن است علائم هنوز ظاهر نشده باشند. این امر به این دلیل است که بیشتر علائم در اوایل دوران بارداری ناشی از هورمون ها است و شنا هنوز سطح بسیار بالایی از آنها را در بدن ندارید. برخی از علائم هفته سوم بارداری عبارتند از:

خونریزی لانه گزینی : ممکن است کمی لکه خون را مشاهده کنید زیرا تخمک های بارور شده به دیواره رحم متصل و باعث ریزش دیواره رحم می شوند.

حالت تهوع : از آنجا که هورمون بارداری (hCG) شروع به کار می کند، ممکن است متوجه احساس ترس و تهوع شوید. مادرانی که دو قلو و یا چند قلو باردار هستند معمولا دارای سطح بالاتری از هورمون های بارداری هستند و به همین دلیل حالت تهوع بدتری را تجربه می کنند.

تغییرات در سینه ها : در حالی که بدن شما شروع به آماده سازی شیر می کند، درد سینه را تجربه می کنید و نوک سینه شما تیره تر می شود.

فقدان دوره قاعدگی : اگر چرخه شما به طور معمول از ۲۸ روز کوتاه تر باشد، ممکن است تا پایان این هفته متوجه شوید که باردار هستید. تنها راهی که اطمینان دارد انجام آزمایش بارداری است.

تغییرات ظاهری هفته سوم بارداری

در سه هفته، تغییرات خاصی در ظاهر بدن رخ نمی دهد. گرچه ممکن است احساس نفخ کنید اما بیشتر زنان باردار تا حدود هفته ۱۲ چیزی را در ظاهر نشان نمی دهند.

چک لیست هفته سوم بارداری

• تست اولیه بارداری بگیرید
• روزانه یک ویتامین با فولیک اسید مصرف کنید

نکات هفته سوم بارداری

آهن و ویتامین C را بالا ببرید

خوردن بیشتر ویتامین C می تواند به افزایش جذب آهن کمک کند.

ویتامین C را می توانید در میوه ها و سبزیجات مانند کیوی، انبه، توت فرنگی، خربزه، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی پیدا کنید. آهن را می توان در محصولات سویا، گوشت گاو، مرغ و میوه خشک یافت.

غذاهای سرشار از کلسیم را انتخاب کنید

کلسیم به شما و جنین در حال رشد کمک می کند تا استخوان های خود را تقویت کنید، به علاوه اینکه برای سلامت قلب، عصب و ماهیچه ها نیز ضروری است. اگر در دوران بارداری کلسیم کافی مصرف نکنید، کودک شما کلسیم را از استخوان های شما می گیرد!

سه یا چهار وعده غذای روزانه (۱۰۰۰ میلی گرم) از مواد مغذی مانند ماست یونانی یا منجمد و پنیر بخورید.

مایعات کافی مصرف کنید

استراحت کنید و روی مایعات تمرکز کنید – به خصوص اگر آنها را از طریق استفراغ یا اسهال از دست داده اید تا از بیماری تهوع صبحگاهی جلوگیری کنید.

مایعات رقیق شده را امتحان کنید (انگور سفید ساده ترین برای هضم است)، چای بدون کافئین یا آب گرم همراه با لیمو که می تواند گاز معده را کاهش دهد نیز مناسب است.

فراموش نکنید که زنجبیل برای مشکلات معده مفید است. آن را در چای امتحان کنید.

مقدار زیادی پروتئین دریافت کنید

روزانه سه وعده پروتئین بخورید تا بتوانید بافت جدیدی را برای نوزاد ایجاد کنید. منابع عالی پروتئین شامل تخم مرغ، ماهی، لبنیات، حبوبات و گوشت است.

منابع : whattoexpect.com و thebump.com | ترجمه اختصاصی کافه پزشکی