تمرین خم کردن کمر به روش ویلیامز یک روش ساده برای بهبود تحرک و کاهش درد کمر است. تمرین ویلیامز یک ورزش ایمن است زیرا حداقل فشار را روی کمر شما ایجاد می کند و هنگام دراز کشیدن می تواند انجام شود. فلکشن کمر به عنوان یک تمرین مؤثر برای تنگی نخاع، اسپوندیلولیستزیس و مشکلات مفصل صورت است. برای بررسی درمان کمر درد با ۶ ورزش ویلیامز همراه کافه پزشکی باشید
سندروم پای بی قرار (RLS) موجب میل غیر قابل کنترل در حرکت پاها می شود که به دلیل حسی ناخوشایند است و عموما در شب یا زمانی اتفاق می افتد که شما نشسته اید یا دراز کشیده اید. حرکت پا، احساس ناخوشایند را تسکین می دهد. این بیماری که در حال حاضر به عنوان سندرم پای بی قرار یا بیماری ویلیس اکبوم (RLS / WED) شناخته می شود، می تواند در هر سنی ایجاد شود و خواب و فعالیت های روزانه را مختل می کند.
مراحل ساده مراقبت از خود و تغییر شیوه زندگی ممکن است به شما کمک کند. همچنین داروها می توانند به بسیاری از افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار کمک کنند. همراه کافه پزشکی باشید
