هفته شانزدهم بارداری ؛ آغاز احساس جنب و جوش جنین | کافه پزشکی

شما در هفته شانزدهم بارداری قرار دارید؛ دقیقا وسط سه ماهه دوم. سه ماهه دوم یکی از جالب ترین قسمت های دوران بارداری است که آن را به ماه عسل بارداری تشبیه می کنند. اکنون باید حرکت کردن کودک خود را احساس کنید.

در ابتدا می توان گفت برای بسیاری از خانم ها دشوار است که بگوییم احساس پیش آمده در شکم ناشی از حرکت کودک است یا احساس نفخ و چیزهای دیگر اما به زودی، یک الگوی تعریف شده ایجاد می شود و حرکات کودک خود را شناسایی خواهید کرد. همراه کافه پزشکی باشید

تغییرات بدن در هفته شانزدهم بارداری

سه ماهه دوم گاهی اوقات “ماه عسل” بارداری نامیده می شود. ممکن است متوجه شوید که آرام تر از چند هفته قبل هستید. همچنین باید عادت کنید که به طرفین بدن خود بخوابید.

پزشک ممکن است به شما توصیه کند در این زمان از خوابیدن به صورت طاقباز خودداری کنید. این امر به معنای استفاده از بالش های اضافی برای حمایت از بدن است. انواع مختلفی از بالش های مخصوص بارداری وجود دارد که به شما در خوابیدن کمک می کند.

با خواب بیشتر در طول روز انرژی بیشتری حاصل می شود. ممکن است خلق و خوی شما بهتر شود اما اگر هنوز نوسانات خلقی گاه به گاه را تجربه می کنید تعجب نکنید.

تغییرات جنین در هفته شانزدهم بارداری

فعال تر شدن فقط بخشی از اتفاقاتی است که در هفته ۱۶ در کودک شما اتفاق می افتد. سیستم گردش خون و ادرار کودک در مرحله پیشرفته تری کار می کند.

هنگامی که چشم و گوش در جایگاه واقعی روی سر قرار می گیرند، ظاهر کودک شما طبیعی تر به نظر می رسد. برخلاف چند ماه گذشته و با شکل گیری اسکلت، سر کودک شما نیز صاف تر شده و دیگر به صورت سابق خم نیست.

پاهای کودک شما نیز به سرعت در حال پیشرفت است و اگر کودک شما دختر باشد، هزاران تخمک در تخمدان های او شکل می گیرد.

در هفته شانزدهم بیشتر نوزادان حدود ۴٫۵ اینچ (۱۲ سانتی متر) طول دارند و وزن آنها حدود ۳٫۵ اونس (۱۰۰ گرم) است.

وضعیت چند قلوها در هفته شانزدهم بارداری

بعضی از خانم ها احساس می کنند که بچه هایشان در هفته شانزدهم در حال حرکت هستند اما زنانی که برای اولین بار مادر می شوند، کمی دیرتر حرکت کودک را حس می کنند.

حرکت جنین نشانه بزرگی است که نوزادان شما در حال ورزش دادن عضلات در حال رشد خود هستند.

سونوگرافی هفته شانزدهم بارداری

علائم هفته شانزدهم بارداری

بسیاری از خانم ها در این هفته تهوع صبحگاهی خود را پشت سر می گذارند. در این هفته ممکن است شما کمی در تمرکز دچار مشکل شوید و فراموشی جزیی به سراغتان بیاید.

اگرچه بیشتر علائم شما در این هفته جدید نخواهد بود اما در اینجا نگاهی به علائمی می کنید که انتظار دارید این هفته ادامه یابد:

• روشن شدن پوست (به دلیل افزایش جریان خون)
• افزایش چربی پوست (به دلیل هورمون ها)
• یبوست
• سوزش سر معده
• خونریزی بینی
• افزایش وزن ادامه دار
• بواسیر احتمالی
• فراموشی
• اشکال در تمرکز

درخشان شدن و روشنی پوست

افزایش جریان خون در بدن ممکن است چهره شما را روشن تر نشان دهد و این امر به دلیل فزاینده بودن هورمون ها است.

بعضی اوقات به آن “درخشش بارداری” نیز گفته می شود. اگر صورت شما بیش از حد چرب شد، یک پاک کننده بدون چربی را امتحان کنید.

یبوست

اگر یبوست مشکل آفرین شد حتما غذاهای پر فیبر مانند میوه های تازه و خشک، سبزیجات، لوبیا، بادام و غلات سبوس دار مصرف کنید. مراقب غذاهای پرچرب و پر فیبر مانند پنیر و گوشت های فرآوری شده باشید که می تواند یبوست را بدتر کند.

سوزش سر دل

اگر سوزش سر دل ایجاد شد، به غذاهایی که ممکن است محرک باشند توجه کنید. غذاهای سرخ شده یا تند اغلب محرک هستند. به یاد داشته باشید که غذاهایی که قبلاً بدون مشکل از آنها لذت می بردید ممکن است در دوران بارداری آزار دهنده باشند.

اگر یک رژیم غذایی سالم را دنبال می کنید، باید در این سه ماهه بین ۵ تا ۶ کیلوگرم اضافه وزن داشته باشید. این تخمین ممکن است در صورت اضافه وزن یا کمبود وزن در ابتدای بارداری شما متفاوت باشد.

خونریزی بینی

یکی دیگر از تغییراتی که ممکن است رخ دهد، خونریزی گاه به گاه بینی است. این امر معمولا بی ضرر است و هنگامی حاصل می شود که جریان اضافی خون در بدن باعث پارگی رگ های خونی در بینی می شود.

برای متوقف کردن خونریزی بینی:

بنشینید و سر خود را بالاتر از قلب خود نگه دارید.
سر خود را تکیه ندهید زیرا این ممکن است باعث بلعیدن خون شود.
حداقل پنج دقیقه انگشت خود را به بینی خود بچسبانید.
برای کمک به منقبض شدن رگ های خونی و متوقف کردن سریع خونریزی، یک بسته یخ روی بینی خود بگذارید.

کارهایی که در هفته شانزدهم برای یک بارداری سالم باید انجام شود

بعد از اینکه تهوع صبحگاهی شما کاهش یافت، زمان بسیار خوبی برای تمرکز روی تغذیه سالم و تناسب اندام است.

اگر به غذاهای شیرین علاقه دارید، به جای آب نبات و شیرینی جات از میوه یا ماست میوه استفاده کنید. اگر به غذاهای شور علاقه دارید، پنیر رشته ای را میل کنید. بدن و کودک از شما بابت پروتئین و کلسیم دریافتی قدردانی می کنند.

به مدت ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. شنا و پیاده روی تمرین های کم تحرک بسیار خوبی هستند. فقط بخاطر داشته باشید که قبل از شروع روال ورزشی با پزشک خود صحبت کنید.

چه موقع با پزشک تماس بگیریم ؟

اگر احساس می کنید کودک شما به طور مرتب حرکت می کند اما بعد متوجه می شوید برای حداقل ۱۲ ساعت هیچ حرکتی احساس نکرده است، با پزشک خود تماس بگیرید. شاید به این دلیل باشد که شما متوجه حرکات کودک خود نشده اید اما همیشه بهتر است که جانب احتیاط را در نظر گرفت.

اگر تا به این لحظه احساس نکرده اید که کودک شما جنب و جوش دارد، صبور باشید. بسیاری از خانم ها تا هفته بیستم بارداری یا بیشتر متوجه حرکات کودک نمی شوند.

در حالی که خطر سقط جنین در سه ماهه دوم بسیار پایین است اما هرگز نباید از خونریزی یا درد شدید شکم چشم پوشی کنید.

منبع : healthline.com | ترجمه اختصاصی کافه پزشکی