• آ
  • ا
  • ب
  • پ
  • ت
  • ج
  • چ
  • ر
  • ز
  • ژ
  • د
  • ط
  • ف
  • ق
  • گ
  • ک
  • ع
  • غ
  • م
  • هـ

هر آنچه که در مورد صافی کف پا Flat Feet باید بدانید | کافه پزشکی

صافی کف پا که به عنوان fallen arches نیز شناخته می شوند، وضعیتی است که در آن کف پای فرد قوس کمی دارد یا اصلا هیچ قوسی ندارد. اگر صافی کف پا ناراحتی ایجاد کند، اختلال زمینه ای را نشان دهد یا موجب درد در نقاط دیگر بدن شود، نیاز به درمان دارد. بسیاری از افراد با وجود قوس بسیار کم یا بدون قوس بودن کف پا، بدون مشکل به زندگی خود ادامه می دهند. هنگامی که صافی کف پا باعث ایجاد علامت می شود، تمرین های ساده می توانند به کاهش ناراحتی کمک کنند. همراه کافه پزشکی باشید

پای انسان دارای ۳۳ مفصل است که ۲۶ استخوان مختلف را کنار هم نگه می دارد. همچنین دارای بیش از ۱۰۰ عضله، تاندون و رباط است.

قوس کف پا به توزیع وزن بدن در پا کمک می کند. ساختار قوس ها، چگونگی حرکت یک فرد را تعیین می کنند. هر دو قوس باید محکم و انعطاف پذیر باشند تا بتوانند به تنش و فشار های مختلف پاسخ دهند.

وقتی فردی صافی کف پا دارد، هنگام ایستادن و راه رفتن پاهای خود را به طرف داخل رول می کند. این وضعیت به عنوان overpronation شناخته شده است. بسیاری از افراد مبتلا به صافی کف پا هیچ نشانه ای ندارند اما بعضی دیگر علائم مختلفی را تجربه می کنند که به طور کلی بستگی به شدت بیماری دارد.

علائم صافی کف پا

شایع ترین علامت، پا درد است. پا درد می تواند نتیجه تحت فشار بودن عضلات و رباط ها باشد. تنش غیر طبیعی در زانو و ران ممکن است در این مفاصل درد ایجاد کند. 

درد اغلب بر قسمت های زیر تاثیر می گذارد:

  • در داخل مچ پا، همراه با تورم 
  • کف پا
  • ماهیچه ساق پا
  • زانو
  • لگن
  • پایین کمر
  • قسمت های پایین پا

توزیع نامناسب وزن بدن ممکن است باعث شود هر دو طرف یا یک طرف کفش به سرعت آسیب ببیند و شکل بدی به خود بگیرد.

علل صافی کف پا

علل شایع صافی کف پا عبارتند از:

  • عوامل ژنتیکی : زیرا صافی کف پا می تواند از والدین به فرزندان منتقل شود
  • ضعیف بودن قوس : به این معنا که قوس کف پا زمانی قابل مشاهده است که فرد نشسته و پای خود را روی زمین بچرخاند
  • آسیب پا یا مچ پا
  • آرتریت روماتوئید
  • آسیب، اختلال عملکردی یا پارگی تاندون خلفی تیبیال
  • بیماری های عضلانی یا سیستم عصبی مانند فلج مغزی، دیستروفی عضلانی، یا اسپاینا بیفیدا

یکی دیگر از شرایطی که ممکن است باعث ایجاد صافی کف پا شود ائتلاف تارسال است. این وضعیت باعث می شود استخوان های پا به طور غیرمعمول با هم تداخل کنند و در نتیجه پاها سفت و صاف شود.

متخصصان اطفال معمولا این بیماری را در دوران کودکی تشخیص می دهند.

اگر چاقی یا دیابت دارید، احتمال بیشتری دارد صافی کف پا داشته باشند. صافی کف پا در دوران بارداری نیز شایع است.

صافی کف پا می تواند با افزایش سن بدتر شود. استفاده روزانه از پاها باعث تضعیف تاندون تیبیال خلفی می شود. این تاندون، ساختار اصلی برای حمایت قوس پا است.

تاندون می تواند ملتهب (تاندونیت) و یا حتی پاره شود. آسیب به تاندون ممکن است باعث صافی کف پا شود.

صافی کف پا در کودکان

ممکن است اغلب بچه ها و نوزادان دارای کف پای صاف باشند.

در واقع، قوس معمولا در دوران کودکی وجود دارد اما به مرور زمان نیز توسعه پیدا می کند. چربی اضافی در پای نوزاد می تواند قوس را پنهان کند.

صافی کف پا در دوران کودکی به این معنا نیست که فرد همیشه کف پای صاف داشته باشد.

با این حال، اگر کودک به علت توسعه نادرست استخوان یا یک بیماری دیگر مانند اسپینا بیفیدا دارای کف پای صاف باشد، پزشک اغلب درمان اصلی را تجویز می کند.

تشخیص صافی کف پا

افراد مبتلا به صافی کف پا که درد و یا علائم دیگری را تجربه نمی کنند معمولا نیازی به ویزیت پزشک ندارند.

با این حال، هر کسی که علائم زیر را داشته باشد باید تحت نظارت پزشک قرار بگیرد :

  • صافی کف پا که اخیرا بدتر شده است
  • درد در پا، مچ پا و یا اندام تحتانی
  • علائم با کفش های مناسب و با کیفیت بهبود نمی یابند
  • احساس سفتی و سنگینی در پاها

پزشک پا را از همه ابعاد بررسی خواهد کرد. فرد ممکن است نیاز به ایستادن بر روی نوک انگشتان پا داشته باشد تا پزشک بتواند شکل و عملکرد هر پا را بررسی کند.

پزشک همچنین به تاریخچه پزشکی شخص نگاه خواهد کرد. در برخی موارد، آنها ممکن است اشعه ایکس، سی تی اسکن یا اسکن MRI را تجویز کنند.

تمرین برای بهبود صافی کف پا

یک متخصص طب سوزنی یا فیزیوتراپیست ممکن است تمرینات خاصی را برای مدیریت علائم یا جلوگیری از رشد آنها انجام دهد.

آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا (AAOS) تمرینات زیر را برای بهبود قدرت و انعطاف پذیری پا توصیه می کنند که ممکن است به کاهش علائم کمک کند.

کشش پاشنه

تاندون آشیل، پا را برای رول کردن به داخل تشویق می کند. هدف از کشش پاشنه، کشیدن تاندون آشیل و عضلات خلفی ساق پا است.

  • روبروی دیوار بایستید و یک دست را در سطح چشم بر روی دیوار قرار دهید.
  • پایی که نیاز به کشش دارد حدود یک قدم پشت پای دیگر قرار دهید و پاشنه را محکم بر روی زمین بگذارید.
  • زانوی پای جلو را خم کنید تا جایی که احساس کشش در پای پشتی بکنید
  • ۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس ۳۰ ثانیه صاف بایستید. ۹ بار دیگر این عمل را تکرار کنید

این تمرین را دو بار در روز انجام دهید.

رول کردن توپ گلف

این ورزش نیاز به یک صندلی و توپ گلف دارد.

روی صندلی بنشینید و پای خود را روی زمین بگذارید. توپ گلف را زیر پای صاف قرار دهید و آن را به مدت ۲ دقیقه تحت قوس پا بچرخانید تا رباط پلنتار فاسیا را کشش دهید.

درمان صافی کف پا

بعضی از افراد مبتلا به صافی کف پا ممکن است پای خود را به صورت خودکار در جهت جلوگیری از علائم قرار دهند. 

اگر صافی کف پا باعث درد شود، کفش های مناسب می توانند کمک کننده باشند. 

کفی های کفش مخصوص با ایجاد قوس مصنوعی ممکن است فشار روی کف پا و درد را کاهش دهند. با این حال، این کار تنها علائم را درمان می کند و مزایای طولانی مدت را ارائه نمی دهد. افراد مبتلا به تاندونیت تیبیال خلفی ممکن است از قرار دادن گوه در کفش خود در امتداد لبه داخلی پا جواب بگیرند. 

استفاده از مچ پند نیز ممکن است مفید باشد تا التهاب کاهش یابد.

پزشک ممکن است برخی از افراد را به استراحت توصیه کند تا علائم بهبود یابد و از فعالیتهایی که ممکن است درد پا را تشدید کنند منع شوند.

برخی از استخوانها در دوران کودکی به درستی رشد نمی کنند که ممکن است منجر به  صافی کف پا شود. در این موارد نادر، برای جدا کردن استخوانهای همجوش لازم است که مداخله جراحی انجام شود.

هنگامی که چاقی باعث صافی کف پا می شود، کم کردن وزن ممکن است علائم را بهبود بخشد.

منبع : medicalnewstoday.com | ترجمه اختصاصی کافه پزشکی


نظر دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد

18 + 12 =