بررسی اختلال ترس از مکان های باز یا آگورافوبیا Agoraphobia | کافه پزشکی

بسیاری از ما ممکن است هنگامی که از حمل و نقل عمومی استفاده می کنیم یا به یک فروشگاه مواد غذایی می رویم، هیجان زده باشیم اما برخی از مردم زمانی که در فضاهای عمومی حاضر می شوند دچار ترس شدید و یا نگرانی دارند و حتی ممکن است سخت فرار کنند. آنها ممکن است زمانی که مجبور به ایستادن در صف می شوند یا زمانی که صندلی خود را در یک تئاتر شلوغ پیدا می کنند، دلخور می شوند. این ترس آگورافوبیا نامیده می شود. هنگامی که یک فرد agoraphobia را تجربه می کند، زندگی آنها محدود می شود زیرا آنها شروع به اجتناب از مکان هایی می کنند که به این وحشت می انجامد. همراه کافه پزشکی باشید .

علائم آگورافوبیا

برای تشخیص زودرس، باید ترس یا اضطراب در مورد دو یا چند مورد زیر را تجربه کنید:

• حمل و نقل عمومی
• فضای باز
• مکان های محصور
• بودن در یک جمعیت
• خارج از خانه خود بودن

یک نمونه از فضای باز ممکن است یک پل، پارک یا یک پارکینگ باشد و فضای محصور ممکن است یک تئاتر، یک هواپیما یا یک سوپر مارکت باشد. علائم اضافی ممکن است شامل ترس تنها بودن، ترس از دست دادن کنترل در مکان های عمومی، خشم یا تحریک ، و ماندن در خانه برای مدت زمان طولانی. 

زمانی که آنها از رفتن به این فضاها جلوگیری می کنند،ترس های خود را تقویت می کنند و موجب افزایش آنها می شوند. اگر آنها مجبور به برخورد با این شرایط باشند، اضطراب شدید و علائم مانند عرق کردن، افزایش ضربان قلب، مشکل تنفس، حالت تهوع، سرگیجه، درد قفسه سینه و لرزش را تجربه خواهند کرد. آنها همچنین ممکن است به کسی احتیاج داشته باشند که با آنها بماند. این ترس ها با زندگی خانگی و کار و اجتماعی شدن تداخل می کند. هنگامی که به دنبال درمان نباشید، این احساسات انزوا و ناامیدی می تواند منجر به افسردگی و یا سوء مصرف مواد مخدر شود.

درمان آگورافوبیا

Agoraphobia معمولا با مداوا ، دارو یا ترکیبی از هر دو مورد درمان می شود. بعضی از داروهای ضد افسردگی مثل مهارکننده های بازجذب سروتونین (SSRI) یا مهارکننده های بازجذب سروتونین-نوراپی نفرین (SNRI) برای کمک به کاهش شدت علائم اضطراب تجویز می شوند. رفتار درمانی شناختی معمولا برای کمک به یک فرد در مورد افکار اضطرابی خود و به طور عینی برای دسترسی به ایمنی آنها در مکان های باز و شلوغ استفاده می شود. پزشکان اغلب از تکنیک های ماساژ درمانی برای کمک به یک فرد برای مدیریت اضطراب خود در فضاهای عمومی استفاده می کنند. درمان همچنین می تواند به فرد کمک کند تا سطح استرس خود را تنظیم کند و از تکنیک های آرام سازی برای کاهش اضطراب استفاده کند. افراد مبتلا به agoraphobia همچنین می توانند از گروه های پشتیبان بهره مند شوند، که می تواند به آنها کمک کند که کمتر از هم جدا شوند و شجاعت مدیریت اضطراب و غلبه بر ترس را به دست آورند.

اگرچه ممکن است غیرقابل تحمل باشد، مهم است که به خاطر داشته باشید که agoraphobia قابل درمان است. در صورت امکان، پیشگیری باید اولین مرحله درمان باشد. اگر شما یک حمله تهاجمی یا اضطراب شدید در یک فضای باز یا شلوغ داشته باشید، منتظر نمانید تا کار بدتر شود. ملاقات با یک مشاور می تواند به شما کمک کند تا ترس های خود را مدیریت کنید، قبل از آنکه احساس ناتوانی کنید و منجر به علائم آگورافوبیا شود. اما اگر شما در حال حاضر برای تشخیص agoraphobia واجد شرایط هستید، قطعا می توانید درمان شوید.

مراحل درمان

خودتان را آموزش دهید : یکی از چالش های غلبه بر آگورافوبیا یادگیری است تا افکار غیر منطقی خود را از محیط های خاص که ناامن هستند و راه آسان برای فرار نداشته باشند، تصحیح کنید. 

یافتن پشتیبانی : گروه های پشتیبان آنلاین می توانند یک نیروی دلگرم کننده در زندگی افرادی باشند که می خواهند اضطراب خود را در مورد خروج از خانه و ورود به فضاهای باز یا بسته، کنترل کنند. همچنین احساس خجالت نکنید که به دوستان و خانواده خود در مورد ترس و وحشت خود بگویید و از آنها در درمان خود حمایت کنید.

استخدام مشاور : اگر شما از فضای باز یا شلوغ اجتناب می کنید، با روانشناس یا روانپزشک خود مشورت کنید. ترس شما ممکن است اکنون قابل کنترل باشد، اما در طول زمان فقط اضطراب و نگرانی شما را تقویت خواهد کرد.

منبع : agoraphobia | ترجمه اختصاصی کافه پزشکی